Une méthode de GAINAGE de l’armée Russe (extrême)

Pavel Tsatsouline, ancien préparateur des forces armées russes, donne des techniques pour devenir un super-héros.

Ici je vous explique sa méthode de gainage pour des résultats en force extraordinaires.

Gainage à la Pavel Tsatsouline :

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  • Thomas MS
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    Salut mon cher Chris,

    Muhaha la chaise je me souviens de ça au foot également on en mangeait pas mal.

    Excellente astuce de tout contracter pendant le gainage ( il s’avère que malgré moi c’est ce que je faisais ), dans ma tête gainer c’est tout le corps qui se contract.

    Par contre pour la chaise je contracterai le tout comme tu le recommande je verrais le résultat.

    A très bientôt Chris.
    Thomas MS Articles récents…Le soufflé paléoMy Profile

    • Chris
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      Haha tous les footeux connaissent ça :)

      Généralement tu peux utiliser cette technique dans n’importe quel exercice de renforcement musculaire.

      C’est du gainage actif !

      Au plaisir l’ami !

  • Yazid
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    Salut

    Vraiment pas mal. J’ai 42. Ans et j’ai vraiment envie de changer, pas gras du bid juste un peu
    En ce moment c’est le ramadan je fais un peu d’exercice. Mais juste après ce mois béni.
    Je m’y mes a font
    J’ai pensé à un programme de 100 jours’. 3′jours methode lafay et 2 jour hiit en contractant pendant les séance de grainage

    Quand pense tu ?

    Avec regime protéine naturel
    Merci pour ton site et tes conseil

    • Chris
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      Salut Yazid,

      Ça dépend beaucoup de ton objectif. Ton programme est bon mais assez intense.

      Si tu veux gagner en volume musculaire c’est pas idéal. Si tu veux plutôt gagner de la force et de l’endurance c’est pas mal.

      C’est très bien le ramadan, ça permet de faire du jeûne intermittent. En plus d’être une pratique religieuse c’est bon pour ton corps :)

      Amitiés

      –Chris

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