L’Art du minimalisme – le secret pour atteindre tous vos objectifs

Add a little bit of body text (2)

On vit dans un monde de sur-information.

Tout le monde y va de sa théorie. Tout le monde a une idée meilleure que l’autre…

En transformation physique c’est pareil. Les théories abondent :

Végétatiriens, végétaliens, régime, paléo, régime dukan, régime Atkins, soupe au choux, régime citron, diète cétogène, low carb, low fat, régime alcalin….

Bref il y a de quoi lire de tout et son contraire en 10 minutes.

Une fois la viande est bonne. Une fois elle est mauvaise.

Une fois le gras est un poison. Une fois il est indispensable.

Une fois les glucides rendent gros. Une fois ils font maigrir.

Vous pouvez vraiment trouver de tout. Et à chaque fois c’est prouvé scientifiquement…

Et franchement, j’ai presque tout lu et tout essayé… rien n’est miraculeux.

La seule chose qui marche vraiment ?

Retourner à la simplicité.

Est-ce que vous avez vraiment envie de passer votre temps à vous poser la question si vous devez manger 50 grammes de viande rouge ce soir ou si vous devez plutôt manger 100g de lentilles avec du choux ?

Est-ce que vous avez envie d’utiliser votre énergie pour savoir s’il vaut mieux avaler 30 ou 50 grammes de protéines avant votre entraînement ?

L’être humain est capable de s’adapter à de nombreuses conditions :

Certains peuples ancestraux d’origine tropicale mangent essentiellement des légumes et peu viande.

En même temps certains peuples du grand nord mangent presque exclusivement de la viande tout au long de l’année car rien ne pousse chez eux.

Et quel est le point commun de ces différentes peuplades qui vivent proche de la nature ?

Elles sont toutes dans un état de santé irréprochable.

Ça veut dire que le corps humain est capable de manger beaucoup de viande, comme il est capable de manger beaucoup de légumes.

Pourtant les extrêmes ne représentent que rarement un bonne solution.

Ne devenez pas végétarien. Ne mangez pas non plus que de la viande.

Mangez simplement des aliments entiers :

De la viande, du poisson, des légumes, des fruits, des noix… c’est la base de votre alimentation.

Est-ce qu’il faut supprimer les mauvais aliments ?

Pain blanc.

Sucre.

Chocolat au lait.

Pizza.

Kellogs.

Alcool.

Nutella.

Tout le monde sait que ces aliments sont mauvais. Ce n’est une surprise pour personne.

Ce sont des aliments dont les calories sont dites vides. Elles n’apportent rien à l’organisme, elles favorisent le stockage des graisses et dans certains cas l’apparition de diabète, de cholestérol et de maladie cardio-vasculaires.

Alors :

Faut-il éradiquer ces aliments ?

La réponses tient en 3 lettres : NON.

J’ai longtemps été partisan de la tolérance zéro.

Je ne mangeais ni sucre, ni glucides à IG élevé et surement pas de produits industriels. Et j’encourageais tout le monde à en faire de même.

Et j’ai remarqué que ça ne marchait pas. Notamment avec mes élèves qui n’y arrivaient pas. Trop contraignant, trop difficile. Ça demande trop d’énergie.

C’était trop compliqué.

Evidemment, sur le papier c’est la meilleure manière de manger. Rien à dire, d’un point de vue objectif c’est sain.

Mais on ne peut pas tenir. C’est trop restrictif, contraignant et ça pourrit la vie.

Je suis jeune et je n’ai pas envie de me pourrir la vie en suivant des régimes compliqués et asociaux.

Pourtant j’ai quand même envie d’avoir des abdos en béton armé et de péter le feu.

Est-ce que c’est possible ?

Bien sûr !

La clé du succès est dans la simplicité.

keep-it-simple

Il est possible de manger de tout quand on fait les choses correctement (je vous en dirai plus prochainement).

Il faut aussi apprendre à gérer les quantités. Votre alimentation ne peut pas être basée sur la consommation majoritaire d’aliments malsains.

Manger 400g de pâtes avec du ketchup c’est mauvais.

Manger 80g de pâtes avec une tranche de blanc de poulet cuite à l’huile de coco et des courgettes c’est 100 fois mieux.

Il faut faire preuve de bon sens et de simplicité.

Vous voulez faire un repas au Mcdo ? Allez-y mais ce n’est pas nécessaire de prendre le menu le plus lourd avec un supplément de frites et un coca XL.

Contentez-vous d’un burger et d’une petite portion de frites.

Et ce soir vous mangerez un truc plus approprié à la maison.

C’est comme ça que vous allez tenir sur la durée.

En mettant en place des systèmes simples.

Et ces systèmes, j’ai envie de vous aider à les mettre en place.

C’est ce sur quoi je travaille depuis de nombreux mois avec mes clients et les résultats sont meilleurs qu’avec n’importe quels régimes.

Adoptez les bonnes stratégies

Quand vous adoptez les bonnes stratégies vous pouvez manger de tout. Vous pouvez manger à votre faim.

Vous faire plaisir à table.

Aller au restaurant.

Et maigrir.

Et avoir des abdos visibles.

Et vous muscler.

Je vous parlerai un peu plus de ces stratégies dans le futur.

Je vous expliquerai pourquoi la simplicité est la clé du succès.

J’aime bien les approches spartiates. Simples et redoutablement efficaces.

J’aime les résultats rapides sans chichi.

La force surpuissante du minimalisme

Que se pass-t-il quand vous commencez 10 projets en même temps ?

Que se passe-t-il quand vous répondez à 2 emails en même temps et que vous parlez à votre meilleur ami sur Facebook ?

Que se pass-t-il quand on vous propose de choisir un chocolat parmi un boîte de 200 différents ?

Vous perdez du temps.

Vous vous embrouillez.

Vous doutez.

Vous n’êtes pas efficace…

Trop de choix, trop de possibilités, trop de questions… tout ça c’est mauvais pour le cerveau humain qui n’est capable de gérer qu’une quantité limitée d’information à la fois.

C’est là que le minimalisme est surpuissant. Ça va changer votre vie.

Imaginez que ce que vous ayez à faire soit clair dans votre tête.

Vous avez un modèle alimentaire simple qui vous permet d’avoir de magnifiques abdos toute l’année.

Vous avez un programme sportif qui vous permet d’avoir un physique de star de cinéma.

Vous avez un programme précis et simple qui vous permet d’aller à l’essentiel dans votre vie.

Vous n’avez qu’à choisir entre A et B. Et si B s’avère meilleur pour vous alors vous choisirez systématiquement B.

La question est réglée une bonne fois pour tout.

Et vous pouvez vous concentrer sur ce qui compte vraiment :

Votre famille, vos amis, être heureux, gagner votre indépendance financière…

Quand vous avez un mode de vie simple vous atteignez facilement vos objectifs.

Voilà pourquoi le minimalisme est Roi selon moi.

Cet article était un peu différent.

N’hésitez pas à me dire ce que vous en avez pensé dans les commentaires.

Et vous, qu’est ce qui vous fait perdre du temps dans votre vie ? Qu’est ce qui vous vole votre énergie et vous empêche d’avancer efficacement ?

 

– Chris de la Team Transformation Physique 

Recent Posts
Showing 4 comments

Répondre à lucie Annuler la réponse.

CommentLuv badge