Jus de citron pour maigrir : un régime détox efficace ?

Il semble que ça marche du tonnerre : Le jus de citron pour maigrir

J’en entends beaucoup parler.

Spécialement chez les femmes.

Il semblerait que certaines perdent plusieurs kilos grâce à ça.

J’ai même lu sur un forum un homme qui disait avoir perdu 20 kilos en deux mois grâce au pulco, un jus de citron vendu en bouteille.

Autant vous dire que quand j’entends de tels témoignages, je souris gentiment devant mon ordinateur…

Alors est-ce qu’un homme peut perdre 20 kilos grâce au citron ? C’est la question à laquelle nous allons répondre !

Le jus de citron pour maigrir : est-ce que ça va marcher pour vous ?

Pour commencer, intéressons-nous à la valeur nutritionnelle d’un citron.

Un citron de taille moyenne contient :

  • 17 calories
  • 0,6 grammes de protéines végétales
  • 5,4 grammes de glucides
  • 0,2 grammes de lipides

jus de citron pour maigrir

Ces chiffres nous apprennent plusieurs choses :

  • Le citron est très peu calorique. Il ne fera en aucun cas grossir et peut être consommé en quantité sans crainte de prendre du poids, ce qui n’est pas le cas de tous les fruits.
  • Il est très pauvre en protéines, comme presque tous les fruits. Pas la peine de compter sur lui pour développer du muscle.
  • Il est moyennement riche en glucides, qui se retrouvent principalement sous forme de sucres.
  • Il est très peu gras et il contient de bonnes fibres indispensables pour ne pas avoir le ventre gonflé et pour avoir une digestion au top. Tout semble indiquer que le citron est un aliment assez neutre.
  • Il ne vous fera pas grossir mais, à l’inverse, a-t-il des propriétés miraculeuses ?

Parmi les propriétés qu’on lui attribue régulièrement, on retrouve :

# Le jus de citron est détoxifiant

Voilà le principal argument des gens favorables au régime citron. Mais finalement, ça veut dire quoi détoxifiant ? Et bien, rien du tout.

Le citron ne détoxifie pas grand chose.

Si seulement on pouvoit avaler des tartines au Nutella et ensuite boire un petit jus de citron, juste pour se détoxifier. Le monde n’est pas si beau. Le citron n’est pas l’aliment miracle que l’humanité attend depuis des millénaires et qui nous permettra de devenir une race puissante et mince.

Bon je suis peut-être un peu ironique mais « détoxifier » est un simple mot à la mode qui ne veut rien dire de concret. Pour détoxifier son organisme, il faut adopter une alimentation équilibrée.

Pourtant :

certaines personnes maigrissent vraiment avec le régime citron.

Pourquoi ?

Comment fonctionne le régime citron ?

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Nous n’avons pas encore abordé le vrai sujet :

  • le régime citron, qu’est ce que c’est exactement ?

C’est un régime en quatre phases qui repose sur la consommation quotidienne de citron, notamment en jus.

Voyons en détail ces quatre phases :

Phase 1 : Détoxifier l’organisme

  • Commencer la journée en buvant un verre de jus de citron mélangé à de l’eau tiède.
  • Durant la journée, consommer des aliments naturels comme les légumes, les potages ou des tisanes
  • Impératif : boire 6 ou 7 verres de citron durant toute la journée

Phase 2 : Faire le plein de vitamines

Continuer de boire de la citronnade à jeun le matin et durant la journée. En plus de ça :

  • Augmenter son apport en vitamine C. Varier les sources d’agrumes (citron, orange, pamplemousse). Manger des légumes tels que le poivron, le brocoli, le chou ou le fenouil.
  • Favoriser les glucides à index glycémique faible (quinoa, patate douce…)

Phase 3 : Réduire l’apport en glucides

Il s’agit maintenant de diminuer le sucre et d’augmenter son apport en fibres alimentaires.

  • Continuer de boire du citron pressé le matin et durant toute la journée.
  • Réduire les glucides à index glycémique élevé (sucre, pâtes, riz blanc…)
  • Favoriser les aliments riches en vitamine c

Phase 4 : Manger des bonnes graisses

Il faut intégrer des bonnes graisses de bonne qualité à son alimentation. On les retrouve dans :

  • Les poissons gras, les noix et amendes, les avocats
  • L’huile d’olive froide
  • Continuer encore de boire du jus de citron tout au long de la journée

Voilà les quatre étapes de ce qui s’appelle le régime citron.

Le principe est de modifier son alimentation tout en continuant de boire de la citronnade régulièrement. Ce mode d’alimentation n’est pas mauvais mais il est basé sur un mensonge.

Oui, le mensonge du citron.

Regardez ça :

Jus de citron pour maigrir : le mensonge

Si vous vous intéressez de plus près à ce régime, vous remarquerez qu’on nous explique que ce sont les propriétés nutritionnelles du citron qui permettent de maigrir.

Cette idée est fausse. Le citron n’est pas un aliment miracle.

En suivant ce régime, ce qui va vous permettre de perdre du gras c’est les modifications alimentaires proposées. A savoir :

  • Manger moins de glucides et surtout moins de glucides à index glycémique élevé
  • Manger plus de bonnes graisses

Ces conseils sont très bons et ils doivent être maintenus sur la durée pour obtenir des résultats.

L’illusion du jus de citron pour maigrir

Si vous avez envie d’essayer le régime citron, je ne vous le déconseille pas.

Retenez simplement que le citron est un aliment relativement neutre, riche en vitamine C, mais qui n’a pas de propriétés minceur particulières.

Les modifications alimentaires qui entourent régime citron sont intéressantes et basées sur le bon sens.

Réduire les glucides et augmenter les graisses de bonne qualité, c’est ce que moi et des dizaines d’autres personnes mettons en avant depuis longtemps !

Au final, le citron, lui, ne joue qu’un rôle de mode et de marketing. C’est un beau fruit, bien coloré et au goût particulier qui peut donner l’impression d’être spécialement sain et miraculeux.

On aurait tout autant pu inventer les régimes suivants :

  • Le régime orange
  • Le régime banane
  • Le régime fenouil
  • Le régime noix de coco

Bref, n’importe quel régime absurde et commercial.

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Ne vous laissez plus avoir !

Tous ces régimes miraculeux ;

Le régime jus de citron citron, le régime soupe aux choux, régime atkins,  régime méditerranéen… ils ne sont pas mauvais en soi mais ils sont une simple ruse marketing.

Ce qui vous permet de maigrir c’est simplement d’adopter de bonnes habitudes alimentaires et de les maintenir sur la durée.

Bonnes habitudes + régularité = résultats explosifs !

 

 

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